Como saber se é hora de fazer uma mudança?

01-02-2025

Decidir se é hora de fazer uma mudança pode ser um processo difícil, mas estas perguntas podem ajudar! 

A mudança é uma parte inevitável e natural da vida. Mas, para a maioria de nós, a mudança pode ser bastante desafiante. Podemos nos apegar à maneira como as coisas são e permanecer em situações que já não nos servem, que não nos identificamos mais. Uma razão para esta resistência prende-se com o facto de o nosso sistema nervoso tender para gostar de tudo o que é familiar e previsível. A mudança pode ser percebida como "ameaçadora" e, diante da ameaça percebida, o nosso sistema nervoso entra em estado de proteção: lutar, fugir ou "congelar".

Como saber se é hora de fazer uma mudança?

Pense sobre as suas circunstâncias atuais nas diferentes áreas da sua vida (ex: saúde, relacionamentos, carreira).

Primeiro, pergunte a si mesmo:

- O que está a funcionar bem para mim?

- O que me traz alegria, satisfação, significado ou propósito?

- O que me está a mover rumo ao bem-estar?

- O que está alinhado com os meus valores mais profundos?

- O que me está a nutrir, me é útil ou benéfico?

Anote num bloco as suas respostas. Ouça os sinais do seu corpo e esteja atento às sensações físicas enquanto reflete sobre as diferentes áreas da sua vida. Como se sente? Sente abertura, tranquilidade, segurança ou tensão, aperto, preocupação?

Em seguida, pergunte a si mesmo:

- Há coisas que superei, que já não me servem mais ou que não estão a funcionar para mim? (ex. um hábito antigo, um relacionamento desgastante ou um trabalho onde sente que apenas está de corpo, mas a mente não está lá)?

- O que traz desconforto, parece sufocante ou causa contração ao seu corpo? Ouça novamente os seus sinais corporais enquanto reflete sobre as várias áreas da sua vida. O que o afasta do bem-estar na sua vida?

- Quais os comportamentos ou situações que já não se encontram alinhados com os seus valores atuais?

- Se identificou algo que não está a funcionar tão bem, pergunte: Isto está na minha esfera de influência para mudar? Se sim, o que está na minha esfera de influência? Por exemplo, há algumas situações que podemos não ser capazes de mudar (ex: o comportamento de outra pessoa), e algumas situações que podemos ser capazes de influenciar certos aspectos, mas não todos (ex: posso ter que trabalhar para me sustentar, mas o que faço para trabalhar está sob a minha influência).

Seja claro sobre o que se encontra na sua esfera de influência. 

By Tânia Daniela Carvalho

Psicóloga Clínica e Coach Profissional