Conheça a Síndrome do Impostor

Imagem by Anna Tarazevich, Pexels 

A síndrome do impostor é caracterizada pela crença de que a pessoa é inferior aos outros, sentindo que não merece reconhecimento ou elogio por algo que tenha feito por mérito próprio, pois atribui o sucesso à sorte. Ou seja, quem lida com a síndrome do impostor não acredita no seu valor, mesmo quando confrontado com provas que demonstram que é capaz de executar as diferentes tarefas com sucesso.

Quando as pessoas dão por si presas neste ciclo, podem surgir consequências negativas.

A síndrome do impostor e traços de personalidade perfecionistas podem estar fortemente associados, no sentido em que uma pessoa se pode sentir pressionada para dar sempre o seu melhor e, quando não o faz, pode sentir-se incompetente e ansiosa.

A síndrome do impostor pode manifestar-se em vários momentos e áreas da nossa vida, tais como: no trabalho, na escola, em casa e em relacionamentos.

Algumas estratégias que podem ajudar a combater a síndrome do impostor:

1. Informar-se sobre a síndrome do impostor

2. Aceitar os seus sentimentos, mas focar-se nos factos

3. Celebrar os sucessos

4. Fazer uma lista com as suas conquistas

5. Ser realista e aceitar que ninguém é perfeito

6. Não fazer comparações

7. Falar sobre o que sente

Livros sobre o tema:

"A síndrome do impostor: Como entender e superar essa insegurança" - Sandi Mann

"Síndrome da impostora: Por que nunca nos achamos boas o suficiente?" - Rafa Brites

Saber reconhecer o problema e ter as ferramentas para ultrapassá-lo pode ajudá-lo a duvidar menos das suas capacidades. 

Venha até nós, pois podemos ajudá-lo a ser a sua melhor versão.

By Tânia Daniela Carvalho