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O QUE É O STRESS?

Conceito que provém do verbo latino stringo, stringere, strinxi, strictum e que significa apertar, comprimir, restringir (Vaz-Serra, 1999)


Apesar de existir bastante divergência em relação à definição de stress, tanto na comunidade científica, quanto pelas pessoas em geral, o stress pode ser definido como uma "resposta geral do organismo perante qualquer estímulo ou situação stressante" (Selye, 1946).


O stress é a reação inespecífica do organismo perante qualquer exigência que lhe é feita. Ou seja, associada a uma resposta específica do organismo, existe sempre um efeito não específico, que é a necessidade de adaptação a uma determinada situação. Esta necessidade tem como objetivo, que o indivíduo volte a estabelecer o equilíbrio existente antes da determinada situação (Selye, 1946).

TIPOS DE STRESS

Eustress (stress positivo/benéfico) 

O Eustress "euforia + stress" surgiu em 1976 com Hans Selye que o identificou como o stress saudável.

O Eustress pode ser definido como o resultado positivo e benéfico de acontecimentos stressantes e da resposta do stress.

Esta resposta é funcional e protetora, quando nos motiva a dar e a fazer o nosso melhor, aumentando inclusivé a nossa performance. O stress positivo ajuda-nos a manter o foco, a concentração necessária para alcançar os nossos objetivos.

Distress (stress perigoso/nocivo)

O distress ocorre quando a resposta ao stress é mal aplicada ou quando não são atingidos os objectivos pretendidos. Neste caso, ele é nocivo e perigoso, provocando sintomas físicos que comprometem a nossa funcionalidade, qualidade de vida, saúde física e mental.


Atualmente, o problema passa pela ativação constante da resposta ao stress efetuada pelo nosso organismo, mesmo que, não estejamos num perigo constante. Esta exposição permanente é que prejudica o nosso organismo.


NÍVEL DE STRESS

O nível de stress varia de pessoa para pessoa. 

O que é stressante para uma determinada pessoa, pode não o ser para outra. 

Face a um determinado obstáculo, umas pessoas podem ficar completamente frustradas e desanimadas, enquanto outras podem assumir a situação como um desafio e uma aprendizagem.

Devido aos danos que o stress pode causar, é aprofundar o nosso autoconhecimento, no sentido de reconhecer os nossos níveis de stress (percebendo quando estão fora do controlo e ultrapassa os seus recursos disponíveis), clarificar os nossos limites e melhorar a boa gestão do stress.

SINTOMAS

Sintomas físicos

  • Sensação de cansaço
  • Dor de costas, dor muscular;
  • Diarreia ou obstipação (prisão de ventre);
  • Dor na barriga (estômago);
  • Tensão arterial alta;
  • Tonturas e náuseas;
  • Dor de cabeça;
  • Dor no peito;
  • Frequência cardíaca mais acelerada (taquicardia);
  • Problemas intestinais
  • Alergias e constipações frequentes;
  • Alterações no apetite (comer muito ou falta de apetite);
  • Doenças da pele
  • Perturbações do sono

Sintomas emocionais

  • Irritabilidade
  • Agitação psicomotora
  • Cansaço mental
  • Perda de memória;
  • Dificuldade de concentração
  • Apatia e desânimo (pensamentos negativos);
  • Alterações no humor
  • Sentimentos de estar sobrecarregado
  • Isolamento
  • Preocupação excessiva
  • Ansiedade
  • Sentimento de solidão
  • Depressão ou tristeza;

Alterações do comportamento

  • Comer pouco ou excessivamente
  • Dormir pouco ou demasiado
  • Isolamento social
  • Procrastinação
  • Uso de substâncias como álcool e cigarros

O stress só por si não é um problema ou perturbação. 
É sim, uma adaptação da pessoa a uma determinada situação inesperada ou imprevisível.
Somente quando essa adaptação não é adequada ou funcional para a pessoa e, se apresenta negativa, prejudicial e prolongada no tempo é que pode ser considerada um real problema.