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O QUE É O STRESS?
Conceito que provém do verbo latino stringo, stringere, strinxi, strictum e que significa apertar, comprimir, restringir (Vaz-Serra, 1999)
Apesar de existir bastante divergência em relação à definição de stress, tanto na comunidade científica, quanto pelas pessoas em geral, o stress pode ser definido como uma "resposta geral do organismo perante qualquer estímulo ou situação stressante" (Selye, 1946).
O stress é a reação inespecífica do organismo perante qualquer exigência que lhe é feita. Ou seja, associada a uma resposta específica do organismo, existe sempre um efeito não específico, que é a necessidade de adaptação a uma determinada situação. Esta necessidade tem como objetivo, que o indivíduo volte a estabelecer o equilíbrio existente antes da determinada situação (Selye, 1946).
TIPOS DE STRESS
O Eustress "euforia + stress" surgiu em 1976 com Hans Selye que o identificou como o stress saudável.
O Eustress pode ser definido como o resultado positivo e benéfico de acontecimentos stressantes e da resposta do stress.
Esta resposta é funcional e protetora, quando nos motiva a dar e a fazer o nosso melhor, aumentando inclusivé a nossa performance. O stress positivo ajuda-nos a manter o foco, a concentração necessária para alcançar os nossos objetivos.
Distress (stress perigoso/nocivo)
Atualmente, o problema passa pela ativação constante da resposta ao stress efetuada pelo nosso organismo, mesmo que, não estejamos num perigo constante. Esta exposição permanente é que prejudica o nosso organismo.
NÍVEL DE STRESS
O nível de stress varia de pessoa para pessoa.
O que é stressante para uma determinada pessoa, pode não o ser para outra.
Face a um determinado obstáculo, umas pessoas podem ficar completamente frustradas e desanimadas, enquanto outras podem assumir a situação como um desafio e uma aprendizagem.
Devido aos danos que o stress pode causar, é aprofundar o nosso autoconhecimento, no sentido de reconhecer os nossos níveis de stress (percebendo quando estão fora do controlo e ultrapassa os seus recursos disponíveis), clarificar os nossos limites e melhorar a boa gestão do stress.
SINTOMAS
Sintomas físicos
- Sensação de cansaço
- Dor de costas, dor muscular;
- Diarreia ou obstipação (prisão de ventre);
- Dor na barriga (estômago);
- Tensão arterial alta;
- Tonturas e náuseas;
- Dor de cabeça;
- Dor no peito;
- Frequência cardíaca mais acelerada (taquicardia);
- Problemas intestinais
- Alergias e constipações frequentes;
- Alterações no apetite (comer muito ou falta de apetite);
- Doenças da pele
- Perturbações do sono
Sintomas emocionais
- Irritabilidade
- Agitação psicomotora
- Cansaço mental
- Perda de memória;
- Dificuldade de concentração
- Apatia e desânimo (pensamentos negativos);
- Alterações no humor
- Sentimentos de estar sobrecarregado
- Isolamento
- Preocupação excessiva
- Ansiedade
- Sentimento de solidão
- Depressão ou tristeza;
Alterações do comportamento
- Comer pouco ou excessivamente
- Dormir pouco ou demasiado
- Isolamento social
- Procrastinação
- Uso de substâncias como álcool e cigarros